De mest effektiva övningarna för penisförstoring

4 December 2025

I tusentals år har män försökt ta reda på hur man förstora sin penis. Sådan oro med denna fråga bekräftar bara att för varje medlem av det starkare könet är storleken på könsorganet mycket viktig, eftersom det påverkar det känslomässiga och fysiska tillståndet, särskilt självförtroendet. Dessutom låter en stor fallus dig få mer känslor, tillgivenhet och nöje under sexuell intimitet. Det finns ett stort antal olika korrigeringsmetoder, men alla är inte riktigt effektiva och säkra; övningar för penisförstoring har visat sig.

Varför spelar penisstorleken roll?

Ett av de allvarligaste problemen för män är rädsla för samlag, ett stort antal representanter för det starkare könet är mottagliga för detta, främst på grund av komplex. Det huvudsakliga manliga komplexet är ett litet organ, och även de som är ännu större än normalt upplever det. Detta kan tyckas konstigt för många, men inte bara den kvinnliga befolkningen på planeten är utsatt för sexuell rädsla; män har inte mindre sexuella rädslor, bara de manifesterar sig lite annorlunda. Det är allmänt accepterat att den starka hälften av mänskligheten kallas stark eftersom den inte är rädd för någonting, men det är inte så, varje person har en eller annan rädsla, och denna slutsats går inte förbi den sexuella sidan av livet. Om du vill lära dig hur du gör din penis större med övningar, förklarar den här videon om du ens behöver göra det:

Inte bara kvinnor utan även män är rädda för sin första sexuella kontakt med en kvinna. Det är trots allt "nödvändigt" att visa sig från den bästa sidan. Det viktigaste för en man här är att inte få nöje själv, utan att behaga sin partner, få henne till orgasm och visa allt han kan. Rädslan för att något inte skulle fungera eller gå fel leder ofta till "pinsamhet" under det första samlaget. Du bör inte fokusera på det; tvärtom, du måste berätta för din partner vad du gillade och vad som gav dig mest nöje. När allt kommer omkring behöver de två vänja sig vid varandra, och först efter det kommer sexlivet "gå som planerat."

Rädsla för ens yttre "oattraktivitet" anses också vara vanlig bland män och kvinnor. Det är inte bara kvinnor som tenderar att vara rädda för hur de ser ut och oroa sig för brister i sin figur. Här ska du inte fokusera på jämförelse; tvärtom, du bör bara prata om vad som exakt lockar dig i en partner och, som du vet, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt din partners könsorgan, uttrycka din positiva åsikt och beundra dess form och storlek.

Allt eftersom tiden går blir rädslan för misslyckande bland den manliga delen av befolkningen tråkig, men den "tar fortfarande plats". Om samlag inte äger rum (på grund av "felet" av manlig dysfunktion), känner sig partnern inte bara defekt, utan börjar också tvivla på att han ens är kapabel till någonting. Det viktigaste här är att "känna" stämningen, inte för att störa komplimanger, utan helt enkelt för att stödja. Fördöm vad som kunde ha orsakat misslyckandet och övertyga din partner om att så fort svårigheterna i livet går över kommer ditt sexliv att återgå till det normala.

en man tänkte på övningar för att förstora sin penis

Det är värt att uppmärksamma varaktigheten av samlag. Du bör inte låtsas och låtsas ha "icke-existerande" orgasmer - män är känsligare än vad man brukar tro och kommer att avslöja falskheten direkt. Som ett resultat kommer de att börja tvivla på sin sexuella livskraft och oroa sig för detta, till och med mer än sin partner.

Du bör inte heller uttrycka kritik om själva processen med sexuellt umgänge. Diskutera och framför önskemål – ja, kritisera – under inga omständigheter. Mäns stolthet är ännu mer förfinad än kvinnors, och kritik mot den "tekniska" delen av processen kan till och med orsaka tillbakadragande och ovilja att upprepa en liknande upplevelse igen. Var uppmärksamma på varandra och glöm inte att varje person upplever sina egna rädslor, som ingen av oss, inte ens den närmaste personen, har rätt att fördöma.

Penisförstoring kan öka självförtroendet; olika tekniker, apparater, övningar och till och med kirurgiska operationer används för detta. Det är bäst att göra vissa övningar och gymnastik för könsorganet, eftersom detta är den säkraste och mest effektiva metoden.

Typer av övningar

Övningar för att förstora penis gör att du kan förbättra storleken på ditt organ, inte bara i längd utan också i bredd. För att implementera dem behöver du bara använda dina händer och ytterligare medel, till exempel kylande och värmande vätskor för att kontrollera blodtillförseln till penis. Det bästa alternativet är att använda en manuell teknik, som bara använder några fingrar.

Det finns ett stort antal olika alternativ för sådana manipulationer; de är indelade i enkla och komplexa. Naturligtvis bör nybörjare börja med det enklaste. Detta kommer att undvika komplikationer och minska sannolikheten för skada.

Låt oss titta på vilka typer av övningar som finns:

Förlängning av könsorganet i längd. Denna grupp är den mest populära av alla för storlekskorrigering, eftersom längden är den indikator som oroar män.
Ökning i tjocklek. Övningar i denna grupp inkluderar manipulationer, vars syfte är att lägga till några centimeter till fallusens omkrets. De är mindre uppmärksamma än den tidigare gruppen, även om tjejerna hävdar att tjockleken är viktigare. Detta förklaras av strukturen hos de inre kvinnliga könsorganen: fler känslor uppstår när penis gnuggar mot väggarna i slidan.
Förlängning av könsorganet i sittande ställning. Ett antal studier har visat att i sittande ställning cirkulerar blodet olika i reproduktionssystemet; den här funktionen kan användas för dina övningar. Genom att öka det inre trycket kan en förändring av storleken till det bättre uppnås.
Massage är en annan typ av träning. Med dess hjälp kan du förbättra blodcirkulationen och sträcka ut organet, vilket kommer att bidra till att öka dess storlek. För att göra detta måste du lyfta fallen något, ta tag i den med två fingrar och göra rörelser som påminner om onani. Dessa var förberedande åtgärder, tack vare vilka "hushållet" borde stå upp helt, varefter du måste ta huvudet med båda händerna, trycka på det vid basen och sträcka tills obehag uppstår. Övningen måste utföras noggrant, annars finns det risk för att ligamenten sträcks, så du behöver vila mellan tillvägagångssätten.
Klocka. Du måste föra fallus i ett upprätt tillstånd, och sedan, utan att använda händerna, gör rörelser upp och ner och vänster och höger. Det är nödvändigt att kombinera sådana åtgärder med maximal spänning i muskelvävnaden i perineum.
Jelqing. Denna teknik har blivit känd över hela världen. För att starta övningen måste du få erektionen till hälften, du behöver inte använda huvudet, så det är bättre att inte röra vid det. Vi kommer att prata om denna övning mer i detalj senare.
Penisböjning. Det är nödvändigt att föra fallus till ett sådant tillstånd att den står upp lite mer än halvvägs. Därefter måste du böja stammen i de riktningar där det kommer att vara bekvämare att göra detta, så du bör lyssna på dina känslor så mycket som möjligt för att stoppa manipulationer i tid om det behövs. Om smärta uppstår är det bättre att överge träningen eller utföra åtgärder mindre intensivt och öka den dagligen.
Kegel övningar. Denna teknik är avsedd inte bara för män utan också för kvinnor, eftersom det är en utmärkt övning för könsorganen - den främjar bättre erektioner och orsakar en ljus orgasm. Gymnastik är lätt att genomföra; du behöver bara använda perinealmusklerna korrekt.

Kom ihåg att efter varje träningspass bör du ge penis tid att återhämta sig. Eventuella manipulationer måste utföras utan plötsliga rörelser; det är bäst att samordna dem med din läkare. Faktum är att vissa män har medfödda patologier som de själva inte ens är medvetna om; stretching, böjning eller klämning kan framkalla komplikationer.

Varför är penisövningar så effektiva?

Övningar för att förstora penis kan hittas i nästan alla kulturer i världen, detta beror på den enkla implementeringen och den höga effektiviteten. De flesta av dem syftar till att sträcka ut vävnader och reglera blodflödet, eftersom dessa är de viktigaste principerna för erektion. Du bör börja övningarna gradvis; i de första stadierna kommer 15 minuter om dagen att räcka, detta kommer att tillåta de strukturella delarna av penis att vänja sig vid sådana manipulationer. Gradvis kan tiden ökas till 30 minuter; experter rekommenderar att du utför gymnastik för att förstora penis omedelbart efter att ha vaknat på morgonen eller omedelbart före sänggåendet.

När du går till svårare övningar måste du vara försiktig och smidig, eftersom penis består av mycket känsliga och känsliga strukturella enheter. Dessutom innehåller den inre kaviteten ett komplext system av blodkärl och olika ventiler, vars skador är fyllda med allvarliga komplikationer, inklusive förlust av reproduktiv funktion. Det är därför du bör rådfråga din läkare innan några manipulationer. Efter diagnostiska åtgärder kommer han att berätta hur du kan förstora din penis med övningar snabbt och säkert.

Gymnastik och liknande övningar har ett antal fördelar, varför miljontals män väljer just denna metod för att förlänga sitt reproduktionsorgan. Dessa inkluderar:

reglering av cirkulationssystemet;
sträckning av penis;
träning stimulerar produktionen av könshormonet testosteron, vilket har en positiv effekt på styrkan, och detta kommer att avsevärt förbättra sexlivet;
systematiska manipulationer gör det möjligt att hitta svaga punkter i den manliga kroppen, som efter en tid kan elimineras;
fysisk aktivitet ökar blodflödet till bäckenorganen, inklusive penisens kavernösa kroppar;
produktionen av androgena hormoner och adrenalin, vilket hjälper till att normalisera nervsystemet, så att du snabbt kan hantera stress och depression;
fylla stammen med blod, vilket bidrar till dess ökning;
eliminering av stagnation;
den positiva effekten uppnås efter 3 månader;
minimalt antal biverkningar;
efter träning ökar muskeltonen och humöret förbättras;
Om alla regler följs finns det inga komplikationer.

För att uppnå en positiv effekt på kort tid bör du komma ihåg att det viktigaste är regelbundenhet i sådan träning. Det finns ingen anledning att omedelbart räkna med snabba resultat; för att förstora fallus med bara ett par centimeter måste du vänta flera månader, med förbehåll för dagliga manipulationer.

Vissa män, i jakten på längd och volym, försummar alla regler och rekommendationer, vilket leder till allvarliga konsekvenser.

Förberedande verksamhet

Som all fysisk aktivitet kräver förändring av storlek genom träning betydande förberedande åtgärder. Dessa steg måste utföras före varje gång penisförstoringsträning utförs. Denna lösning kommer inte bara att bidra till hög effektivitet, utan kommer också att öka interna elements förmåga att motstå höga belastningar och alla typer av böjningar, vridningar och ökat tryck. Ett antal enkla men viktiga regler fungerar som förberedande åtgärder; de ser ut så här:

Förberedelserna börjar med att du duschar eller badar, och det är viktigt att använda antibakteriella medel. Detta beror på det faktum att under vissa procedurer är mindre skada på huden möjlig; det kan till och med vara omärkligt, men detta är en fri väg för mikrober att komma in i kroppen.
Efter detta, torka av med en frottéhandduk.
Ljumskområdet, nämligen penis, måste värmas ordentligt. Du kan använda en varm kompress eller helt enkelt doppa din penis i uppvärmt vatten. Detta kommer att hjälpa till att slappna av de inre elementen, vilket gör dem mer mottagliga för korrigering.
För vissa övningar kan du behöva ett glidmedel; du kan inte vägra att använda det, så du bör köpa ämnet i förväg.
Det är viktigt att ta hand om rätt plats för gymnastik; det bör skyddas från nyfikna ögon, eftersom inte alla kommer att förstå sådana handlingar. Vissa övningar kräver en liggande position, så du bör skaffa en matta; du kan köpa en speciell träningsmatta.

Efter alla förberedande åtgärder kan du fortsätta till själva övningarna utan rädsla för komplikationer och skador på organet. Plötsliga och förhastade handlingar bör dock omedelbart överges.

Positiva egenskaper hos morgonövningar

Om du inte vet hur du förstorar din penis med övningar, kan du överväga reglerna för morgonövningar; tack vare enkla manipulationer kan du öka din "värdighet" på kort tid. Studier har visat att morgonträning har många fördelar, först och främst säkerställer det högkvalitativ blodtillförsel till penis under hela dagen. Sådana övningar har en effekt på prostatakörteln, vilket eliminerar trängsel som har en skadlig effekt på kroppen. Fördelarna med gymnastik inkluderar följande effekt:

normalisera blodcirkulationen;
detta är ett underbart förebyggande av prostatit;
sträcka senor och vävnader, vilket bidrar till en ökning i storlek;
eliminera sjukdomar i de tidiga stadierna av deras utveckling;
förbättra styrkan;
stimulera musklerna som stöder penis i upprätt läge, vilket gör den stark och stark.

Gymnastik låter dig behålla styrkan och öka storleken i många år, samtidigt som de kräver ett minimum av tid. Även om manipulationer måste utföras dagligen, annars kommer ett positivt resultat inte att uppnås. Du måste utföra övningen i följande ordning:

Vi börjar med förberedande åtgärder; de utförs när organet är i ett lugnt tillstånd. Det är nödvändigt att utföra en åtgärd som liknar slutskedet av urinering, när en liten muskelansträngning uppstår i perinealområdet för att helt pressa ut all urin. Samma åtgärd, men mer utdragen, måste utföras som förberedelse för morgonövningar. I detta fall stimuleras pubococcygeus-muskeln; det är som en hängmatta sträckt mellan coccygeal och blygdbenen, som fungerar som ett stöd för hela genitourinary systemet. Denna övning har en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd, främst genom att stärka musklerna, så den bör göras när det är möjligt, till exempel på jobbet, under vila, i en trafikstockning, i en butik. Det kanske inte fungerar första gången, men övning under flera dagar gör att du kan uppnå ett positivt resultat.
Efter förberedelse kan du gå vidare till nästa steg, för detta är det bäst att vänta på morgonerektionen, men om du sover igenom det kan du föra fallos till ett upprätt tillstånd på egen hand. Du bör helt klä av dig under midjan så att kläderna inte hindrar rörelsen eller stör den normala blodcirkulationen. Du måste stå upprätt, räta upp dig och titta på din "värdighet" och sedan utföra ovanstående åtgärd med spänning i perinealområdet, medan penis ska röra sig. Som regel efter detta blir penis hårdare och till och med ökar i storlek ett tag. Detta beror på det faktum att pubococcygeus-muskeln stimulerade rörelse
Varje morgon måste du göra dessa rörelser. Den första dagen är det cirka 10 fluktuationer, men med varje efterföljande vecka öka detta antal med 1-2. I det här fallet måste du försöka se till att amplituden är så maximal som möjligt. Det finns ingen anledning att bli upprörd om penis darrar lätt; efter ett tag borde allt bli bättre.
Efter några månaders sådan träning kan du gå vidare till övningar med vikter. Som uppvärmning måste du utföra cirka 20 svängningar och sedan hänga en liten handduk på det upprättstående skaftet. Nu måste du utföra samma åtgärder med en handduk, öka intensiteten och antalet vibrationer.
Efter en tid kan du byta ut handduken mot en större för att säkerställa maximal belastning.

Morgonövningar är ett utmärkt sätt att inte bara öka din storlek, utan också för att normalisera kroppens allmänna tillstånd, särskilt det genitourinära systemet. Dessutom kommer detta också att visa sig i ett bättre sexliv.

Jelqing

Jelqing är en effektiv storlekskorrigeringsmetod som har använts i flera århundraden. Med den här tekniken kan du öka längden och tjockleken på "manligheten", medan fallus kommer att fyllas bättre med blod och helt eliminera trängsel som har en skadlig effekt på genitourinary systemet. På grund av speciella manipulationer tvingas en stor volym blod in i stammen. Som ett resultat av starkt tryck i den inre kaviteten uppstår mikroskopiska skador. De läker snabbt och ny vävnad bildas i deras ställe, men i ökade mängder - så ökar storleken.

Innan dessa övningar måste du använda mycket glidmedel. Ta sedan dig själv till ett upprätt läge, men med 50%, maximalt med 75%, men inte mer. Så nära basen som möjligt ska du spänna organet med pek- och tummen, klämma hårt och i flera sekunder flytta fingrarna i en ring mot huvudet, medan penis ska vara parallell med golvet. När greppet når huvudet måste du också nypa basen med den andra handen och släppa fingrarna nära huvudet. Samma procedur upprepas, men med den andra handen. Dessa rörelser kan likna mjölkning.

Efter att ha utfört flera sådana repetitioner borde "värdigheten" bli mer massiv och större, vilket kommer att indikera att den är rikligt fylld med blod, därför utfördes proceduren korrekt. Till en början kan det verka som att manipulationerna är extremt enkla och det är inte alls svårt att implementera dem, men som praktiken visar kan det ta lite tid att bemästra övningen.

Det är viktigt att uppmärksamma att rörelserna och klämkraften är symmetriska, annars kan asymmetri av fallus utvecklas, vilket visar sig i form av krökning i en riktning, och den andra sidan kommer att växa mycket snabbare. Det är viktigt att säkerställa lika tryck över hela fatytan. Många människor ökar trycket framför huvudet, vilket kommer att resultera i en "basebollträ"-effekt, när basen är betydligt mindre än huvudet ser ett sådant organ inte attraktivt ut. Du bör inte lägga mer än 3-4 sekunder på rörelser. Samtidigt är det viktigt att ständigt övervaka erektionen så att den inte överstiger den fastställda tröskeln på 75%. Om penis är helt upprätt, måste du ta en kort paus så att erektionen minskar till det önskade värdet.

Om penis är mindre än 50% upprätt, kommer jelqing inte att ge ett positivt resultat.

Efter ingreppet visas ofta svarta eller röda prickar på könsorganet; de är spår av trasiga kapillärer. Det finns ingen anledning att oroa sig för detta, men träning bör undvikas helt fram till återhämtning. Om du märker en försämring av erektion eller till och med en fullständig frånvaro, måste du också ta en paus från dessa manipulationer. Det är bäst att kontakta en sjukvårdsinrättning så att din läkare kan berätta för dig hur du återställer reproduktionsfunktionen och när du kan fortsätta träna.

Om du vill öka din penis i längd, bör erektionen vara på nivån 50%, om i tjocklek - med 70%. I de inledande stadierna är det viktigt att kontrollera vilken position penis är i, men efter en tid kommer vävnaderna och strukturelementen att vänja sig vid stressen, så erektionen kan ökas till 80-90%.

Under den första månaden kan du inte belasta organet för mycket, eftersom det finns en stor risk att utveckla alla möjliga biverkningar, varav den allvarligaste är skada. Du bör träna med intensitet – en gång varannan dag, så att cellerna hinner återhämta sig och inte äventyra cirkulations- och andra system. Det är viktigt att ständigt övervaka övningens korrekthet, såväl som ditt utseende och dina egna känslor. Om du märker fläckar, blåmärken på din penis eller karakteristiska obehag uppträder, är det bättre att sluta träna, åtminstone ett tag.

Efter en månad bör organet anpassa sig till stressen, så att du kan öka intensiteten och varaktigheten av proceduren. Redan i detta skede kan du märka en betydande ökning av kvaliteten på erektionen, vilket kommer att ha en positiv effekt på en mans sexliv. Om några månader till kommer könsorganet att få flera centimeter i längd och tjocklek. Den här tiden kan påskyndas om du leder en hälsosam livsstil, ger upp dåliga vanor, anpassar din kost och ökar kroppens skyddsfunktioner. Sådana manipulationer bidrar inte bara till penisförstoring, utan kommer också att förbättra den allmänna hälsan, vilket kommer att ge en man förtroende för sina förmågor och kommer att beröva honom många komplex.

Samling av Aaron Kemmer

Aaron Kemmer sammanställde övningar för penisförstoring och beskrev dem i sin bok. Huvudessensen av hans metoder är baserad på det faktum att den maximala belastningen bör placeras på den inre muskeln i könsorganet. Detta kan göras på två sätt: stretching och kompression. I det senare fallet kan du öka organets tjocklek, men med rätt tillvägagångssätt kan sådana manipulationer öka alla dimensioner.

Under den första och en halv månaden kommer träningen att bestå av en mycket enkel övning - stretching av fallus; sådana handlingar belastar organet underbart och förbereder det för mer allvarliga manipulationer. Efter en tid kan du öka belastningen, såväl som antalet övningar, för att garantera 100% framgång. Till exempel kan klämning och stretching kompletteras med Kegel-träning; det bör inte finnas några biverkningar, eftersom denna metod är mer baserad på den psykologiska komponenten. Träningsprogrammet kan se ut så här:

Spänning och kompression.
Jelqing.
Kegel-metoden.

Träningens regelbundenhet beror enbart på mannen och egenskaperna hos hans könsorgan; i det här fallet måste du styras av dina egna känslor. I boken står det att övningarna ska göras minst tre gånger i veckan, och du ska lägga cirka 15 minuter på varje pass. Även om varaktigheten av manipulationen kan öka, baserat på mannens erfarenhet. Efter att de första resultaten har dykt upp bör de konsolideras så att effekten är långvarig. För detta ändamål genomförs ett speciellt program, dess varaktighet är cirka 3 månader. Om du vill veta hur du förstorar din penis med övningar, svarar videon på denna fråga:

Ett stort antal män använder speciella enheter för att öka sin "manlighet", och de vars ekonomiska situation tillåter dem använder till och med tjänster från kirurger. Som det visar sig kan du klara dig utan det om du anstränger dig lite och har tålamod. Det viktigaste i dessa övningar är överensstämmelse med alla regler och regelbundenhet. Experter rekommenderar att du kombinerar dem med rollspel, som kommer att fylla ditt sexliv med något nytt, särskilt eftersom båda halvorna är intresserade av penisförstoring.